Sydney Marathon quebra recorde masculino e coroa Jepchirchir pela 4a vez

FitShot

30 AGO · Nº 025

No shot de hoje · toque pra pular

UTMB tem 1ª vitória de médica no trail e recorde histórico no masculino

A francesa Blandine L'Hirondel, ginecologista e obstetra de profissão, surpreendeu o pelotão e venceu o UTMB feminino com o tempo mais rápido da história da prova, superando as americanas Rachel Entrekin e Emily Schmitz.

No masculino, o americano Ben Dhiman, de Cincinnati, dominou a corrida e venceu por mais de 30 minutos de vantagem, se tornando o primeiro atleta da história a completar o UTMB em menos de 19 horas. Ele é apenas o segundo americano a conquistar o título da prova.

O UTMB é disputado em Chamonix, na França, e cobre 108 milhas (cerca de 174 km) de trilhas nos Alpes, sendo considerado uma das provas de ultramaratona mais duras do calendário mundial.

Dois recordes históricos na mesma edição mostram que o nível do trail running de elite segue subindo rápido.

Fonte: Runner's World

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Caminhar mais pode proteger contra asma tanto quanto treino aeróbico

Um estudo recente aponta que aumentar o volume de caminhada no dia a dia tem efeito protetor contra asma comparável ao de um treino aeróbico estruturado.

O achado reforça uma ideia que já vinha ganhando força entre profissionais de saúde: o benefício respiratório do movimento não depende necessariamente de intensidade alta, mas de constância e volume acumulado ao longo da semana.

Pra quem convive com asma ou tem histórico familiar da condição, a caminhada surge como uma porta de entrada mais simples pra atividade física regular, sem a barreira de equipamento ou estrutura que outros treinos exigem.

Quem evita academia por causa da asma tem na caminhada uma alternativa validada, não só um substituto de baixo esforço.

Fonte: Poder360

Microdose de GLP-1 melhora exames sem mudar o shape, mostra experimento

Um relato de experimento pessoal com microdosagem de GLP-1, medicamento da mesma classe de Ozempic e Wegovy, mostrou melhora nos biomarcadores de saúde metabólica mesmo sem alteração visível na composição corporal.

A proposta da microdose é diferente da usada pra emagrecimento: doses bem menores, buscando efeito metabólico (como sensibilidade à insulina) sem o objetivo principal de perda de peso.

O caso chama atenção pra um uso ainda pouco discutido da classe de medicamentos, que hoje é associada quase exclusivamente à perda de peso, mas que pode ter aplicações metabólicas mais amplas.

GLP-1 em dose baixa pode virar ferramenta de saúde metabólica, não só de emagrecimento, algo que vale acompanhar com o médico antes de tentar.

Fonte: Men's Health

Praticar esporte em família fortalece mente e corpo, mostra novo estudo

Um novo estudo mostra que a prática esportiva coletiva em família melhora a cognição e o metabolismo em praticamente todas as faixas etárias.

O efeito vai além do físico: o movimento em grupo parece ativar benefícios cognitivos que o exercício solitário não entrega na mesma medida, provavelmente ligados ao componente social da atividade.

Pra famílias que buscam uma rotina de exercício mais sustentável, a recomendação prática é simples: trocar parte do treino individual por uma atividade que envolva mais gente da casa.

Se a academia sozinho não engata, trocar por um esporte em família pode ser o empurrão que falta pra manter a rotina.

Fonte: VEJA Saúde

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Comunidade de corrida ainda comenta os resultados de Sydney e do UTMB, os dois grandes eventos do fim de semana.

Esta semana · Vale ficar de olho em novos detalhes sobre a experiência de microdosagem de GLP-1 e possíveis estudos formais sobre o tema.

Pra viagem

Marcar com um familiar um esporte ou caminhada em dupla ainda esta semana, no lugar de um treino solo.