Musculação "queima" gordura antes mesmo da perda de peso, aponta estudo da Unicamp

FitShot

29 SET · Nº 055

No shot de hoje · toque pra pular

Caminhada ajuda a melhorar a memória, mostra estudo

Um novo estudo apontado pelo portalgiro.com reforça que caminhar regularmente ajuda a melhorar a memória.

O achado se soma a uma pilha de pesquisas anteriores ligando atividade aeróbica leve, como caminhada, a ganhos cognitivos, especialmente em funções de memória.

Pra quem já caminha, é mais um motivo pra manter a rotina. Pra quem ainda não começou, é um empurrão de baixo custo: não precisa de academia nem equipamento.

Caminhar vira ferramenta de saúde cerebral, não só cardiovascular.

Fonte: portalgiro.com

Espresso

Anvisa Anvisa investiga 13 casos de possível perda de visão associados a canetas emagrecedoras com semaglutida e tirzepatida. →

Diabetes Alto consumo de carne vermelha pode estar associado a maior risco de diabetes, aponta estudo. →

Diabetes Kyinsu, nova caneta que combina insulina semanal e semaglutida, chega como opção pra quem não controla a glicemia com remédios atuais. →

Pilates só para homens vira febre e ganha apelido de "bro-lates"

Uma modalidade de pilates voltada especificamente para homens está em alta e já ganhou o apelido de "bro-lates", segundo o Portal SGC.

O movimento reflete uma mudança na forma como homens vêm encarando o pilates, historicamente visto como atividade mais associada ao público feminino.

A tendência aparece num momento em que treinos de mobilidade e core ganham espaço ao lado da musculação tradicional, sem substituí-la.

Pilates deixa de ser nicho e vira opção normalizada de treino complementar pra homens.

Fonte: Portal SGC

Fisioterapia supervisionada acelera recuperação após cirurgia de LCA

Um estudo clínico randomizado publicado na Annals of Internal Medicine mostrou que fisioterapia supervisionada traz melhora maior de dor, função e força muscular no curto prazo, comparada a programa de exercícios autodirigido, em jovens adultos após cirurgia do ligamento cruzado anterior (LCA), segundo o Medical Xpress.

A diferença aparece justamente no período inicial pós-cirúrgico, quando o joelho ainda está mais vulnerável e a técnica correta do movimento pesa mais no resultado.

O achado pode orientar decisões de reabilitação pra quem passa por essa cirurgia, reforçando o valor de ter acompanhamento profissional direto nas primeiras semanas em vez de seguir só uma cartilha de exercícios em casa.

Quem opera o LCA se recupera melhor no início com fisioterapia acompanhada, não sozinho.

Fonte: Medical Xpress

O que muda no corpo durante uma aula de spinning

O Sport Life listou as principais mudanças que o corpo passa durante uma sessão de spinning, da respiração ao fortalecimento das pernas.

A aula combina intensidade, resistência e diferentes estímulos numa única sessão, o que explica por que costuma cansar tanto quanto treinos mais longos.

Pra quem já pedala em spinning, entender essas mudanças ajuda a dosar intensidade e recuperação; pra quem nunca fez, é um retrato do que esperar na primeira aula.

Aqui não é a técnica que fica igual (queda de bebida, ajuste de banco), mas a resposta fisiológica que se repete: aumento de frequência cardíaca, maior demanda respiratória e recrutamento intenso de quadríceps e glúteos.

Spinning entrega estímulo completo numa aula só, e vale saber o que o corpo sente pra dosar treino.

Fonte: Sport Life

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Acompanhar se a Anvisa detalha mais os 13 casos investigados de perda de visão ligados a canetas emagrecedoras.

11/10 · 10ª Pedalada e Caminhada Rosa do IQ&B acontece na Av. Paulista, em ação de Outubro Rosa.

Pra viagem

Agende uma aula de spinning nesta semana e compare a sensação de fadiga com seu treino de força habitual.