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FitShot

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23 SET · Nº 049

Bom dia, cafeinado.

Um estudo da Unicamp achou que a força de treino muda a gordura visceral antes mesmo da balança contar. Vira o shot. ☕

No shot de hoje · toque pra pular

🏋️Treino de força encolhe gordura01↓
👟Adidas lança tênis de 177 g02↓
📱Tela e cérebro, 8 anos de estudo03↓
🥗10 alimentos 'fit' com pegadinha04↓
🧠Cérebro cansado trava resistência05↓
 
 
01  A manchete↑ índice

Treino de força encolhe célula de gordura antes da balança mudar

Pesquisadores da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) mostraram que o treino de força muda a gordura visceral antes mesmo de qualquer perda de peso aparecer na balança. O achado saiu de um experimento com camundongos obesos e foi publicado como novo estudo de ciência do esporte.

No experimento, sete dias de treino de força já bastaram pra ativar mecanismos ligados à quebra de gordura nos animais. As células de gordura reduziram de tamanho e a gordura ao redor do intestino, a visceral, diminuiu, mesmo sem mudança visível de peso corporal.

O ponto central: o corpo já reage ao treino de força numa semana, num nível celular, antes de qualquer resultado aparecer no espelho ou na balança. Isso reforça a força como ferramenta contra gordura visceral, associada a mais risco metabólico, e não só como treino de estética.

É estudo em camundongos, então a transposição direta pra humanos pede cautela: o mecanismo é biológico e plausível, mas o tempo exato de resposta em pessoas ainda depende de mais pesquisa.

Mostra que o treino de força já produz efeito metabólico real em dias, mesmo sem perda de peso visível, o que muda a régua de quando julgar se o treino 'está funcionando'.

Fonte: O GLOBO

Dois lados da xícara

▲ Ganha

Quem já treina força regularmente queima gordura visceral mesmo antes de qualquer mudança na balança

▼ Perde

Quem espera só a dieta agir sem incluir treino de força demora mais pra reduzir a gordura ao redor do intestino

 
 
02  Corrida↑ índice

Adidas lança tênis de 177 g com mais retorno de energia

A Adidas trouxe ao Brasil o Adizero Adios Pro 5, novo tênis de corrida que pesa apenas 177 gramas. É o modelo mais leve da linha voltada pra provas de rua.

O tênis usa placa de carbono combinada com espuma LIGHTSTRIKE PRO, construção pensada pra devolver mais energia a cada passada e reduzir o esforço em provas longas.

A proposta segue a corrida por tecnologia que já domina a elite: menos peso no pé, mais retorno de energia, sem abrir mão da estrutura de carbono que sustenta recordes.

Pra quem corre prova, tênis mais leve com mais retorno de energia pode significar menos fadiga acumulada nos quilômetros finais.

Fonte: Sport Life

A dose exata

O novo Adizero Adios Pro 5 pesa 177 g e combina placa de carbono com espuma LIGHTSTRIKE PRO pra devolver mais energia a cada passada.

 

Quem banca a edição de hoje

The Company America’s Cattle Industry Needs Right Now

The U.S. cattle herd has fallen to 86.2 million head. 

That's the lowest level since 1951. And the problem isn't going away, plus ranchers face rising costs and a tightening labor market. 

Yet America still needs to produce beef. 

The equation is simple: Get more from every animal. 

DIT AgTech helps ranchers produce more with less through AI, nutrition automation and real-time data. Its infrastructure boosts herd performance while reducing labor and costs. 

Proven at scale in Australia: 

  • 500+ units deployed 

  • 370,000 head on the platform 

  • Up to 55% higher daily weight gain 

  • Up to 80% reduction in supplementation and labor costs 

What drives adoption? Ranchers get the technology free with a three-year nutrition plan. 

Removing the cost barrier allows DIT AgTech to scale adoption faster, generating more data and recurring revenue 

America needs more output from fewer cattle. DIT AgTech has built the infrastructure to make that possible.

𝘐𝘯 𝘮𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯, 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘰𝘳𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘵 𝘳𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘰𝘸𝘯 𝘦𝘹𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘴𝘴𝘶𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘴 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘪𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘳𝘪𝘴𝘬𝘴 𝘪𝘯𝘷𝘰𝘭𝘷𝘦𝘥. 𝘋𝘐𝘛 𝘈𝘨𝘛𝘦𝘤𝘩 𝘩𝘢𝘴 𝘧𝘪𝘭𝘦𝘥 𝘢 𝘍𝘰𝘳𝘮 𝘊 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘚𝘦𝘤𝘶𝘳𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘌𝘹𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘪𝘵𝘴 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘢 𝘤𝘰𝘱𝘺 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘮𝘢𝘺 𝘣𝘦 𝘰𝘣𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘳𝘦: https://bit.ly/4bzuWCi​

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Espresso

Creatina Suplemento é seguro pra quem não treina, mas traz poucas vantagens fora do contexto de atividade física. →

Maratona NY A Maratona de Nova York muda o percurso pela primeira vez em 15 anos, com ajuste no trecho do Bronx, na edição de 50 anos da prova. →

Rotina dos pais Estudo aponta que a rotina dos pais pode influenciar as crianças a serem mais ativas fisicamente. →

 
 
03  Cognição↑ índice

Estudo de 8 anos questiona ideia de que tela deixa cérebro mais lento

Um estudo de oito anos de acompanhamento trouxe resultado que pegou os próprios pesquisadores de surpresa: mais tempo de tela não apareceu associado a cérebro mais lento, como o senso comum sugere.

O achado contraria a narrativa mais repetida sobre tela e cognição, que trata todo tempo de tela como prejuízo automático pra capacidade mental.

Ainda assim, o resultado pede leitura com cuidado: tempo de tela é uma medida ampla, que mistura usos bem diferentes (trabalho, estudo, entretenimento passivo), e o estudo não elimina a discussão sobre qualidade desse uso.

Antes de cortar tela por medo automático de 'perder neurônio', vale esperar mais detalhe do próprio estudo sobre que tipo de uso foi medido.

Fonte: Update or Die

 
 
04  Alimentação↑ índice

10 alimentos 'saudáveis' escondem excesso de açúcar e sódio

Um mapeamento de composição de produtos identificou dez itens que carregam apelo de saudável, mas escondem excesso de aditivos, sódio, açúcar ou gordura. Entre os citados estão YoPRO, Rap10 e iogurte zero.

A plataforma analisou a composição real desses produtos, não só o rótulo de marketing, e achou descompasso entre a promessa de 'saudável' e o que está na lista de ingredientes.

O caso reforça um ponto simples: rótulo com apelo fitness (zero, proteico, natural) não substitui a leitura da tabela nutricional e da lista de ingredientes antes de colocar no carrinho.

Produto com selo de 'saudável' na embalagem ainda pode ter sódio, açúcar ou aditivo em excesso, então vale checar a composição real.

Fonte: VEJA Saúde

 
 
05  Performance↑ índice

Cérebro cansado trava resistência física, mesmo com pernas descansadas

Depois de um dia gasto lendo relatório, respondendo email, resolvendo conflito e tomando decisão, um treino de bike parece mais pesado, mesmo que as pernas não estejam fisicamente mais fracas.

Foi esse o fenômeno testado por Benjamin Pageaux, professor da Université de Montréal (Escola de Cinesiologia e Ciências da Atividade Física), com pesquisadores da Nantes Université: o efeito da fadiga mental sobre a resistência física.

O estudo, publicado no Peer Community Journal, mediu como o desgaste mental do dia interfere na resistência, mesmo quando o corpo chega descansado pro treino.

Dia mentalmente puxado pode sabotar a resistência do treino à noite, mesmo com o corpo fisicamente descansado.

Fonte: Medical Xpress

 
 

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Corredor de rota longa: novo Adizero Adios Pro 5 da Adidas já chegou ao mercado brasileiro.

Esta semana · Domingo (27), Unesp Bauru faz atividade de conscientização sobre Parkinson.

Pra viagem

Agende o treino mais difícil da semana pra manhã, antes de email e decisão do dia consumirem sua energia mental.

O corpo muda antes de qualquer número contar essa mudança, no treino de força e na resistência: quem só olha balança ou pernas cansadas pode estar medindo o instrumento errado.

 
 
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FitShot Quiz

No estudo da Unicamp com camundongos obesos, quantos dias de treino de força já bastaram pra ativar a quebra de gordura visceral?

A3 dias
B7 dias
C14 dias
D30 dias

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