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Bom dia, cafeinado.
Um estudo aponta que repetição isométrica rende tanta massa muscular quanto a repetição completa, e a creatina volta ao radar com pesquisa nova. Vira o shot. ☕
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No shot de hoje · toque pra pular
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Treino isométrico gera hipertrofia igual à de repetições completas, aponta estudo
Um estudo divulgado pela imprensa brasileira nesta semana indica que repetições isométricas desenvolvem tanta massa muscular quanto repetições completas. Na repetição isométrica, o músculo trabalha sem se mover pela amplitude inteira do exercício, e o resultado descrito é hipertrofia equivalente à do movimento completo. O Catraca Livre destaca a leitura prática do achado com a frase uma ótima opção para ganhar massa muscular quando se está lesionado. O cenário de uso citado, portanto, é o de quem precisa treinar com restrição de movimento e não quer perder ganhos. As fontes disponíveis trazem a conclusão do estudo, e não o protocolo detalhado. Por isso, o que dá para afirmar hoje é o resultado central: a hipertrofia do trabalho isométrico se iguala à das repetições completas.
Quem está lesionado ganha uma alternativa para manter o estímulo de massa muscular.
Fonte: Catraca Livre
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Creatina pode preservar músculo durante o emagrecimento e ainda elevar a força
 Pesquisa nova da Texas A&M University sugere que a creatina pode preservar massa muscular durante a perda de peso e, ao mesmo tempo, aumentar a força. O achado vem de um suplemento que, segundo o Medical Xpress, já é um dos mais comentados para ganho de músculo, desempenho e envelhecimento saudável. O texto ressalta que os benefícios podem ser especialmente relevantes porque manter a massa muscular fica mais importante com o avanço da idade. Quem emagrece costuma querer perder gordura sem abrir mão do músculo, e é nesse ponto que a pesquisa mira.
Quem faz dieta de emagrecimento tem mais um motivo para discutir creatina com o profissional de saúde.
Fonte: Medical Xpress
A dose exata 1 dos 5 sentidos Pesquisa noticiada pela Tribuna de Minas indica que idosos que seguem ativos nas tarefas do dia a dia podem proteger um dos cinco sentidos do corpo humano. |
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Quem banca a edição de hoje |
NVIDIA's Founder Says Farmers Should Absolutely Use AI
“If I were a farmer, I would absolutely use AI.”
That’s Jensen Huang, founder and CEO of NVIDIA.
And he's pointing to one of AI’s biggest untapped opportunities: Farming. It’s an industry facing mounting pressure to produce more with less and it’s still massively under-automated.
DIT AgTech brings AI, nutrition automation, and real-time data to livestock production, helping ranchers boost productivity and get more from every animal.
And it’s already proven in one of the world's toughest livestock environments:
370,000 head of livestock on the platform
Up to 55% higher daily weight gain
Now expanding into the U.S. and Brazil, DIT AgTech is targeting a 300M+ head cattle market. And the biggest barrier to adoption? Gone. Ranchers get the technology for free when they sign up for a three-year nutrition plan.
DIT AgTech can scale adoption faster, which means more data and more recurring revenue.
Invest before this early-stage opportunity gets harder to access.
𝘐𝘯 𝘮𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯, 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘰𝘳𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘵 𝘳𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘰𝘸𝘯 𝘦𝘹𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘴𝘴𝘶𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘴 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘪𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘳𝘪𝘴𝘬𝘴 𝘪𝘯𝘷𝘰𝘭𝘷𝘦𝘥. 𝘋𝘐𝘛 𝘈𝘨𝘛𝘦𝘤𝘩 𝘩𝘢𝘴 𝘧𝘪𝘭𝘦𝘥 𝘢 𝘍𝘰𝘳𝘮 𝘊 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘚𝘦𝘤𝘶𝘳𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘌𝘹𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘪𝘵𝘴 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘢 𝘤𝘰𝘱𝘺 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘮𝘢𝘺 𝘣𝘦 𝘰𝘣𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘳𝘦: https://bit.ly/4bzuWCi
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Espresso Aeróbico O Terra traz estudo sobre a dúvida clássica: fazer aeróbico antes ou depois da musculação. → FIV Segundo a VEJA Saúde, estudos recentes mostram que emagrecer antes da FIV não assegura mais nascimentos. → Saúde mental No Setembro Amarelo, o exercício físico ganha espaço como ferramenta de cuidado com a saúde mental. →
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Teste de suor revela o erro de hidratação por trás da fadiga pós-corrida
 Um relato publicado na Runner's World mostra como um teste de suor expôs um erro de hidratação por trás da fadiga depois da corrida. A autora do texto ligava o cansaço a dores de cabeça e a quedas de energia no meio da tarde. A tese da matéria é que a correção pode começar pelo que vai na garrafa. Ou seja, o conteúdo da bebida, com foco em eletrólitos, entra na conta tanto quanto a quantidade de água.
Se a corrida termina em dor de cabeça e moleza à tarde, vale olhar o que você bebe, não só quanto.
Fonte: Runner's World
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Idosos ativos no dia a dia podem proteger 1 dos 5 sentidos, revela pesquisa
 Uma pesquisa noticiada pela Tribuna de Minas indica que idosos que continuam ativos nas tarefas do dia a dia podem proteger um dos cinco sentidos do corpo humano. O recorte importa porque não fala de treino formal: o foco está nas tarefas cotidianas. A fonte disponível não detalha qual sentido é protegido nem os números do estudo, então a leitura fica no que a manchete afirma.
Manter a rotina de tarefas em movimento conta como cuidado, mesmo sem academia.
Fonte: Tribuna de Minas
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Home office traz mais sono e menos movimento, mostra estudo
 Um estudo noticiado pela Folha BV aponta vantagens e desvantagens do home office para a saúde: de um lado, mais sono, do outro, menos movimento. As fontes disponíveis não trazem os números da pesquisa. O que se sustenta é o saldo descrito no título, com ganho no descanso e perda na atividade física do dia.
Trabalhar de casa rende noite mais longa, mas o movimento do dia precisa ser planejado.
Fonte: Folha BV
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No radar · a agenda de hoje Hoje · Setembro Amarelo segue em curso: um bom dia para incluir uma caminhada ou um treino leve na rotina. Hoje · Se estiver lesionado, vale conversar com o profissional de treino sobre o trabalho isométrico.
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Pra viagem Anote hoje quantos minutos você se moveu num dia de home office e compare com um dia de trabalho fora de casa. Treino parado, corrida com a garrafa certa, tarefa do dia a dia: o corpo parece responder a muita coisa pequena que a gente não conta como exercício. |
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