Três exercícios de 10 minutos podem despertar o cérebro antes do trabalho

FitShot

20 AGO · Nº 016

No shot de hoje · toque pra pular

Dez minutos de exercício por dia evitariam 420 mil casos de demência

Levantamento citado pelo Agora RN estima que dez minutos diários de exercício evitariam 420 mil casos de demência e R$ 16 bilhões em custos associados.

O cálculo une dois efeitos: menos casos da doença e menos gasto público e privado tratando suas consequências ao longo dos anos.

É outro sinal de que o corte mínimo de dez minutos por dia aparece como limiar relevante em mais de um estudo, e não é coincidência de uma única pesquisa.

Dez minutos por dia viram argumento de saúde pública, não só de bem-estar individual.

Fonte: Agora RN

Espresso

Corrida Tênis Nike Alphafly está com mais de 40% de desconto. →

Tênis Hoka lançou o Clifton PRO, focado em treinos diários. →

Meia maratona Pausas de caminhada no método run/walk podem ajudar até corredor experiente a terminar mais rápido. →

Para estudantes, exercício constante pesa mais que treino intenso

Estudo publicado na PLOS ONE, com estudantes universitários da Noruega, associou exercício infrequente a maior prevalência de transtornos mentais comuns, como depressão e ansiedade.

A pesquisa, conduzida por Michael Grasdalsmoen e colegas da Western Norway University of Applied Sciences, aponta que constância pesa mais que intensidade.

Sessões intensas e esporádicas renderam menos proteção à saúde mental do que a atividade física regular, ainda que mais leve.

Manter frequência importa mais pra cabeça do que forçar treino pesado de vez em quando.

Fonte: Medical Xpress

Estudo compara sprints e ciclismo moderado

Pesquisa da Universidade Rockefeller comparou os efeitos de sprints com os de ciclismo moderado, segundo reportagem da Правда.Ру.

A comparação entra na discussão sobre qual estímulo, intenso e curto ou moderado e mais longo, traz melhor resposta pro corpo.

A informação disponível é resumida, mas o estudo se soma ao debate crescente sobre treino intervalado versus treino contínuo.

Reforça que intensidade e duração continuam sendo comparadas de perto pela ciência do exercício.

Fonte: Правда.Ру

Pesquisa liga atividade física a desigualdade social

Levantamento mostrado pela TV Cultura relaciona nível de atividade física à desigualdade social, indicando que o acesso ao exercício não é distribuído de forma igual.

O tema aparece como lembrete de que hábito saudável também depende de renda, tempo livre e acesso a espaço seguro pra se mover.

A pesquisa reforça um ponto que costuma ficar de fora da conversa sobre exercício: nem todo mundo parte do mesmo ponto de largada.

Incentivo a se exercitar sem falar de acesso desigual deixa parte do problema de fora.

Fonte: TV Cultura

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Testar os três exercícios de dez minutos logo ao acordar, antes do café ou do celular.

Esta semana · Desconto no Nike Alphafly 3 pra quem treina pra prova de rua.

Pra viagem