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Espresso Alerta Triatleta sofre mal súbito durante treino e morre, segundo o Jornal da Cidade Online. → Movimento Reader's Digest lista atividades pra quem não gosta de academia e quer se mexer mais. → Maratona Runner's World ensina como recuperar quilometragem perdida no treino de maratona sem exagerar. →
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Personalidade também tem raiz genética, mostra estudo na Nature
 Pesquisa publicada na Nature mapeou 1.260 marcadores genéticos ligados à personalidade, segundo a VEJA Saúde, destacando o peso do DNA em traços que a gente costumava atribuir só à criação. O estudo aponta o córtex pré-frontal, região ligada a planejamento e controle de impulso, como área-chave nessa relação entre genética e comportamento. Isso não anula o papel do ambiente e da educação na formação da personalidade, mas mostra que parte do que parece 'jeito de ser' já vem escrito no genoma. Pra quem gosta de autoconhecimento, o dado serve de lembrete: traço de personalidade difícil de mudar pode ter base biológica, não só falta de esforço.
Traço de personalidade que parece 'travado' pode ter raiz genética real, não é só falta de esforço.
Fonte: VEJA Saúde
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Café descafeinado também pode ajudar o eixo intestino-cérebro
 Café descafeinado pode ser aliado do eixo intestino-cérebro, segundo reportagem do Hora Campinas, mesmo sem a cafeína que costuma levar o crédito pelos efeitos do café. O eixo intestino-cérebro é a via de comunicação entre o sistema digestivo e o cérebro, cada vez mais estudada por sua ligação com humor e disposição. A notícia não especifica o mecanismo exato nem quantidade recomendada, mas abre espaço pra quem corta cafeína à tarde não abrir mão dos possíveis benefícios do café. Vale como argumento a mais pra quem já bebe descafeinado por sensibilidade à cafeína, sem culpa de estar perdendo o efeito principal da bebida.
Quem evita cafeína não precisa abrir mão do café: a versão descafeinada também pode ter efeito positivo.
Fonte: Hora Campinas
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Personal alerta pros riscos da dieta sem carboidrato
 Um personal trainer falou sobre os perigos da dieta sem carboidrato, segundo reportagem da Tribuna de Petrópolis, num alerta direto pra quem corta o grupo alimentar de vez achando que é caminho mais rápido pro resultado. A matéria não detalha os riscos específicos citados pelo profissional, mas o alerta reforça um debate recorrente entre nutricionistas e educadores físicos sobre restrição extrema de macronutriente sem acompanhamento. Cortar carboidrato sem orientação costuma impactar energia pra treinar e recuperação muscular, dois pontos que pesam direto no resultado de quem treina com regularidade. Antes de zerar um grupo alimentar inteiro, vale mais buscar ajuste de quantidade e qualidade do que corte radical por conta própria.
Cortar carboidrato de vez sem orientação pode custar mais caro no treino do que o resultado que promete.
Fonte: Tribuna de Petrópolis
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No radar · a agenda de hoje Hoje · Fim de inverno ainda pesa nas articulações: quem tem artrose ganha com aquecimento extra antes de treinar. Esta semana · Quem cortou carboidrato radicalmente vale reavaliar energia e recuperação no treino. Esta semana · Quem treina forte de manhã cedo vale prestar atenção em sinal de mal-estar súbito e não ignorar.
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Pra viagem Revise seu cardápio da semana e confirme se ainda inclui fonte de carboidrato antes de cortar o grupo por conta própria. Recorde de longevidade e mapa genético da personalidade contam a mesma história por ângulos diferentes: parte do que a gente é vem escrito antes de nascer, e a outra parte se escreve todo dia, treino a treino, hábito a hábito. |
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