Atrasar a primeira refeição eleva risco cardiovascular, aponta estudo com 31 mil pessoas

FitShot

12 SET · Nº 038

No shot de hoje · toque pra pular

Brasileiro se acha mais saudável do que é, mostra pesquisa

Uma pesquisa mostra que o brasileiro tende a avaliar a própria saúde de forma mais otimista do que os indicadores reais apontam. O levantamento aponta descompasso entre autopercepção e o quadro efetivo de bem-estar físico da população.

Esse tipo de distorção não é exclusividade brasileira, mas tem efeito prático: quem se sente saudável demais tende a adiar exame, ignorar sintoma leve e postergar mudança de hábito que fariam diferença.

O dado reforça a importância de check-up regular e de métrica objetiva (pressão, exame de sangue, composição corporal) em vez de depender só da sensação do dia a dia pra julgar a própria saúde.

Sentir-se bem não substitui exame; a percepção pode mascarar risco real.

Fonte: Estadão

Espresso

Beleza Pincel de maquiagem sujo pode causar acne e infecção; limpeza regular evita o problema. →

Sono Noite de sono ruim deixa o treino do dia seguinte parecer mais pesado, afetando energia e concentração. →

Corrida Vontade de ir ao banheiro durante a corrida é comum e está ligada ao movimento, alimentação e intensidade do treino. →

20 minutos de caminhada já mudam a disposição, diz personal trainer

Segundo personal trainer ouvido pela reportagem, 20 minutos de caminhada por dia já bastam pra gerar ganhos perceptíveis de saúde e disposição, mesmo pra quem não treina pesado.

A explicação passa por efeitos que aparecem rápido: melhora na circulação, liberação de hormônios ligados ao bem-estar e ativação muscular leve, sem exigir equipamento ou academia.

Pra quem vive dizendo que não tem tempo pra treinar, a caminhada curta funciona como porta de entrada: mais fácil de manter todo dia do que uma sessão longa e cansativa.

Baixa exigência de tempo derruba a desculpa clássica de não ter tempo pra treinar.

Fonte: Rádio Pampa

Musculação causa varizes? Cirurgião vascular explica

Cirurgião vascular esclarece dúvida comum entre quem treina perna: musculação não causa varizes, e exercício bem executado costuma fortalecer a circulação, não prejudicá-la.

O ponto de atenção fica na carga e na execução: exagero de peso e movimento malfeito podem sobrecarregar a musculatura das pernas e favorecer, esse sim, desconforto vascular em quem já tem predisposição.

Quem tem varizes não precisa evitar treino de perna, mas deve ajustar carga e técnica, o que também vale pra evitar lesão em qualquer treino pesado.

Treino de perna não é vilão da circulação, exagero de carga é.

Fonte: Sport Life

68% das dicas de saúde no TikTok e Instagram enganam, aponta estudo

Um estudo aponta que 68% das dicas de saúde e dieta que circulam no TikTok e no Instagram contêm informação enganosa ou imprecisa, o que preocupa diante do alcance dessas redes entre quem busca orientação de saúde.

O problema é que conteúdo virou fonte de saúde pra muita gente, mesmo sem checagem de quem publica ter formação na área. Dica errada sobre dieta ou treino pode gerar de frustração a risco real.

A saída passa por checar credencial de quem fala (nutricionista, médico, educador físico registrado) antes de aplicar qualquer dica, e desconfiar de promessa fácil ou fórmula milagrosa.

Boa parte do que circula como dica fitness na rede social não tem lastro técnico.

Fonte: bonsfluidos.com.br

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Bom dia pra montar ou revisar a rotina de treino do projeto verão, com meta sustentável em vez de exagero de início.

Esta semana · Sarampo tem novos casos confirmados em São Paulo e no Amazonas; vale conferir carteira de vacinação da família.

Ao rolar o feed · Desconfie de dica de dieta ou treino vinda de vídeo curto sem credencial de quem fala.

Pra viagem

Confira se quem publicou a dica de saúde ou dieta tem formação na área (nutricionista, médico, educador físico) antes de seguir.