Poviztra chega como opção mais barata ao Wegovy

FitShot

11 SET · Nº 037

No shot de hoje · toque pra pular

Como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo

Existe um plano que ataca os dois objetivos juntos, perder gordura e ganhar músculo, em vez de forçar o cafeinado a escolher só um. A recomposição corporal usa ciência recente de treino e nutrição pra fazer isso funcionar mesmo em quem está começando.

A ideia central é combinar carga progressiva na musculação com ajuste fino de proteína e calorias, sem cair no erro clássico de cortar demais e perder músculo junto com a gordura.

O plano é pensado pra durar, com etapas que preparam o corpo pra fases seguintes de treino mais intenso, em vez de um ciclo curto que some depois de algumas semanas.

Pra quem treina há pouco tempo, é uma alternativa a dietas restritivas que prometem resultado rápido e deixam o corpo sem estrutura pra sustentar o ganho de músculo depois.

Dá caminho estruturado pra emagrecer e ganhar músculo ao mesmo tempo, sem precisar escolher só um objetivo.

Fonte: Men's Health

Espresso

Sono Terapia contra insônia retardou o envelhecimento biológico em idosos, aponta estudo recente. →

Mobilidade Mobilidade e alongamento têm objetivos diferentes: veja quando fazer cada um antes ou depois do treino. →

Creatina Empresas de suplemento prometem ganho cognitivo com creatina, mas a ciência ainda debate o quanto isso é real. →

Musculação ajuda a manter independência na velhice

Levantar peso não é só sobre estética. Musculação regular está ligada à manutenção da independência funcional durante o envelhecimento, ajudando o cafeinado a continuar fazendo tarefas simples do dia a dia sozinho por mais tempo.

O ganho de força muscular reduz o risco de quedas e perda de mobilidade, dois fatores que costumam empurrar pessoas mais velhas pra dependência de terceiros.

O reforço muscular também sustenta a capacidade de subir escada, carregar peso e manter equilíbrio, atividades que parecem banais até faltarem.

Começar cedo com treino de força é o que garante reserva muscular suficiente pra sustentar essa independência quando o envelhecimento já estiver em curso.

Treinar força hoje é o que sustenta a independência do cafeinado daqui a algumas décadas.

Fonte: Belém.com.br

Canetas emagrecedoras também protegem os rins, apontam estudos

Medicamentos como a semaglutida, base do Ozempic e do Wegovy, já têm efeito comprovado além do emagrecimento. Nova análise de estudos reunindo centenas de participantes atesta proteção renal em quem usa a substância.

O achado reforça o papel duplo desses remédios: emagrecimento e cuidado com órgãos que costumam sofrer justamente com obesidade e diabetes, condições ligadas a doença renal.

Pra quem já usa a classe de medicamento por outro motivo, o benefício renal aparece como um efeito colateral positivo, não o objetivo original do tratamento.

A confirmação científica ajuda médicos a considerar esses remédios também em pacientes com risco renal elevado, ampliando o público que pode se beneficiar do tratamento.

Quem já usa caneta emagrecedora ganha, de brinde, um efeito protetor comprovado sobre os rins.

Fonte: VEJA Saúde

Aveia integral é aliada pra segurar a fome, mostra revisão

Quem busca segurar a fome entre as refeições tem na aveia um aliado com respaldo científico. Revisão sistemática reunindo 22 ensaios clínicos aponta que aveia integral e farelo de aveia elevam a sensação de plenitude depois de comer, mais que outros grãos.

O efeito de saciedade prolongada ajuda a espaçar naturalmente as refeições, sem precisar recorrer a restrição rígida de calorias.

A recomendação prática é simples: trocar parte dos grãos refinados do dia a dia por aveia integral ou farelo, mantendo a fibra intacta no alimento.

Pra quem já treina e busca controlar apetite sem sofrer, é uma troca de baixo custo e fácil de encaixar no café da manhã ou em lanches.

Trocar parte dos carboidratos do dia por aveia integral ajuda a segurar a fome sem esforço extra.

Fonte: Sport Life

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Poviztra ainda não tem data oficial de venda no Brasil, fique de olho no anúncio da Eurofarma.

Esta semana · Novas análises sobre GLP-1 e função renal devem continuar saindo conforme mais estudos são publicados.

Pra viagem

Troque o pão ou cereal refinado do café da manhã de hoje por aveia integral ou farelo de aveia.