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Espresso Sono Truque de 20 minutos ajudaria a 'ligar' a memória depois de uma noite mal dormida. → Após os 40 Exercício regular depois dos 40 anos vira estratégia de longevidade, aponta reportagem. → Infância Quanto mais cedo a criança começa a se exercitar, maiores os benefícios apontados pela reportagem. →
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Estudo nacional confirma clichê clássico de academia
 Uma pesquisa brasileira confirmou um dos clichês mais repetidos por quem treina. O trabalho traz respaldo científico pra uma orientação que circula há anos entre instrutores e frequentadores de academia, sem depender só de tradição oral. Serve como lembrete de que nem todo 'clichê fitness' é mito: parte deles resiste ao teste dos dados.
Antes de descartar aquele conselho batido do personal, vale checar se ele é o que a ciência acabou de validar.
Fonte: Terra
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Rotina saudável também protege a audição
 Um estudo associou hábitos de vida saudáveis a um risco 14% menor de deficiência auditiva. A rotina avaliada inclui os pilares já conhecidos: alimentação equilibrada, atividade física regular e sono adequado, agora somados a um desfecho fora do óbvio, a audição. É mais um sinal de que exercício e dieta funcionam como proteção sistêmica pro corpo, e não só pra peso ou coração.
Cuidar da rotina básica pode estar protegendo até sentidos que você nunca ligou ao exercício.
Fonte: O POVO
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Exercício 2 vezes por semana aumenta força após os 60
Um treino feito apenas duas vezes por semana mostrou ganho de força em mulheres acima de 60 anos. O achado reforça que consistência baixa, mas regular, já entrega resultado nessa faixa etária, sem exigir rotina diária de academia. Pra quem envelhece com receio de perder força e mobilidade, é uma meta pequena e realista de encaixar na semana.
Duas sessões semanais já bastam pra começar a virar o jogo da força depois dos 60.
Fonte: Exame
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No radar · a agenda de hoje Hoje · Fica de olho em novidades sobre as 'pílulas do exercício' e se algum registro sanitário vem por aí. Semana · Se você tem mais de 60, monte as duas sessões de força que o estudo da Exame recomenda. Prazo aberto · Debate sobre risco cognitivo em ex-jogadores da NFL com CTE segue rendendo estudo, sem diagnóstico em vida ainda possível.
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Pra viagem Agende agora duas sessões de treino de força nesta semana, mesmo que curtas, seguindo o padrão do estudo em mulheres acima de 60 anos. Entre a pílula que promete atalho e o clichê de academia que a ciência acabou confirmando, o corpo continua respondendo melhor ao que é simples e repetido do que ao que promete pressa. |
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| FitShot Quiz | Segundo o estudo citado pelo O POVO, hábitos de vida saudáveis foram associados a qual redução no risco de deficiência auditiva? Veja o ranking de quem mais acerta → |
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