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FitShot |
Shot Matinal · 06h
06 AGO · Nº 002
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Bom dia, cafeinado.
Enquanto muita gente ainda debate se é melhor treinar de manhã ou à noite, uma corredora resolveu ignorar as duas opções e passou quase um mês inteiro na estrada: atravessou os Alpes inteiros, mais rápido que qualquer atleta antes dela. No caminho, ciência e treino também deram as caras: um gene herdado de neandertais ainda ajuda a explicar ganho de músculo, e um novo guia tenta tirar quem sofre com apostas online do buraco financeiro e emocional. Café na mão, resumo pronto. Vira o shot. ☕
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No shot de hoje | 🥤 | Suplemento por conta própria |
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I · A Manchete
Corredora cruza os Alpes em menos de 30 dias e bate recorde histórico
A ultramaratonista Sophie Woods completou a rota completa da Via Alpina, cruzando os Alpes, percorrendo 1.242 milhas em menos de 30 dias. O tempo é o mais rápido já registrado na rota, superando as marcas masculina e feminina anteriores, segundo a Runner's World.
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Por que importa
Mostra que resistência construída em semanas de treino consistente supera limite que parecia fixo, motivação real pra quem persegue meta de longo prazo. |
Runner's World →
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O número do dia
1.242 milhas
Distância percorrida por Sophie Woods na travessia completa dos Alpes pela rota Via Alpina, no menor tempo já registrado entre homens e mulheres.
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II · O Essencial
 Treino e coração
Musculação pode retardar envelhecimento do coração em idosas Um estudo apontou que a musculação pode retardar o envelhecimento do coração em mulheres idosas, segundo a Folha do ABC. A pesquisa reforça o papel do treino de força além do ganho estético.
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O que significa: Treino de força vira ferramenta de proteção cardiovascular pra quem está envelhecendo, não só de estética. |
Folha do ABC →
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 Saúde mental
Novo guia contra bets: 7 passos pra abandonar o vício Um instituto especializado em saúde mental lançou um guia com 7 passos pra quem quer abandonar o vício em apostas. As orientações miram dívidas, ansiedade e depressão ligadas ao hábito, segundo a VEJA Saúde.
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O que significa: Quem sofre com apostas online ganha um roteiro prático pra sair do ciclo, sem depender só de força de vontade. |
VEJA Saúde →
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 Treino feminino
Musculação feminina: mitos, verdades e ajustes por fase da vida Na data dedicada à saúde da mulher, uma especialista ouvida pela Sport Life explicou como a musculação pode ajudar em diferentes fases da vida. O recado é livrar o treino de regras antigas que travam resultado.
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O que significa: Regra antiga de treino feminino (leve, pouca carga) perde espaço pra ajuste por fase da vida. |
Sport Life →
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 Nutrição esportiva
Automedicação nutricional pode prejudicar desempenho de atletas amadores Atletas amadores que se automedicam com suplementos e nutrientes por conta própria podem prejudicar o próprio desempenho, aponta a CNN Brasil. Ajustar dose sem orientação profissional vira risco, não atalho.
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O que significa: Suplemento decidido por conta própria pode sair pela culatra: menos resultado, não mais. |
CNN Brasil →
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Rápidas Gene neandertal Herança genética neandertal ainda ajuda a explicar ganho de massa muscular em humanos hoje, aponta estudo do Correio Braziliense. Endometriose Correr pode ajudar ou piorar a dor da endometriose, dependendo da fase da doença, segundo a Sport Life. Pré-treino Nem todo mundo deveria tomar pré-treino: a Sport Life lista quando o suplemento é contraindicado.
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III · No Radar · a agenda de hoje Hoje · Liquidação de tênis e roupa de trail running na REI, com descontos de até 50% (Runner's World). Hoje · Leite A2 na prateleira: ciência ainda não fecha questão se compensa pagar mais caro por ele (VEJA Saúde).
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Guia premium da casa
Proteína de Mercado
A lista de compras que bate a meta do dia por menos de R$ 10, sem pote de suplemento.
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