Remédio de psoríase se mostra eficaz contra doenças inflamatórias intestinais

FitShot

04 SET · Nº 030

No shot de hoje · toque pra pular

Dois lados da xícara

Subir e descer escadas é 6x mais econômico que outros exercícios, diz professor

O professor de Educação Física Felipe Isidro afirmou, em entrevista ao Terra, que subir e descer escadas é seis vezes mais econômico do que qualquer outro exercício. A frase resume um argumento simples: dá pra treinar sem equipamento, sem academia e sem custo extra, usando uma estrutura que já existe em prédios, estações e casas com mais de um andar.

O gasto de energia ao subir escadas costuma ser maior do que o de uma caminhada no plano, porque o corpo precisa vencer a gravidade a cada degrau. Isso explica por que a atividade aparece como opção de treino cardiovascular rápido pra quem não tem tempo ou dinheiro pra estrutura formal.

A vantagem prática é a acessibilidade: qualquer prédio com escada vira uma estação de treino, sem mensalidade, sem deslocamento até uma academia e sem equipamento pra comprar ou manter.

Fica o convite pra observar a própria rotina hoje: quantos lances de escada dá pra trocar por elevador, e quantos minutos de treino cabem nesse trajeto que o cafeinado já faz todo dia.

Um treino cardiovascular eficiente pode estar literalmente no caminho até o trabalho, sem custo nenhum.

Fonte: Terra

Espresso

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Apneia do sono agrava perda muscular em quem tem DPOC, mostra estudo

Um estudo divulgado pela CNN Brasil mostra que a apneia do sono agrava a perda muscular em pessoas com DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica). A combinação das duas condições preocupa porque cada uma isoladamente já compromete a qualidade de vida, e juntas parecem acelerar a deterioração da massa muscular.

A DPOC já reduz a capacidade respiratória e limita o esforço físico. Quando a apneia entra na equação, o sono fragmentado e a queda de oxigênio durante a noite somam-se ao quadro, dificultando ainda mais a recuperação muscular que normalmente aconteceria durante o descanso.

Perda muscular em pacientes respiratórios crônicos costuma significar menos força pra atividades básicas do dia a dia, como subir escada ou carregar compras, o que reforça a importância de diagnosticar e tratar a apneia nesse grupo específico.

Quem tem DPOC e percebe sono mal reparador, ronco alto ou cansaço mesmo depois de dormir bem tem motivo pra investigar apneia do sono com o médico responsável pelo acompanhamento pulmonar.

Tratar a apneia pode ser parte do cuidado pra quem já enfrenta DPOC e sente a força muscular diminuir.

Aquecimento global pode aumentar sedentarismo e piorar desempenho nos treinos

Um estudo aponta que as mudanças climáticas conspiram a favor da inatividade física, segundo reportagem da VEJA Saúde. A projeção é que as taxas de sedentarismo tendam a piorar conforme o calor se intensifica, afetando também o desempenho de quem já treina.

O raciocínio é direto: calor extremo desestimula atividade ao ar livre, encurta a janela de horários confortáveis pra treinar e aumenta o risco de desidratação e mal-estar durante o exercício, o que leva muita gente a simplesmente pular o treino.

Pra quem já sente o calor pesar no desempenho, a recomendação implícita do estudo é ajustar horário e intensidade, priorizando os períodos mais frescos do dia em vez de insistir no mesmo horário do inverno.

O tema ganha peso porque não fala só de conforto: fala de uma tendência que pode empurrar populações inteiras pra menos movimento, com efeito direto em doenças crônicas ligadas ao sedentarismo.

Dias mais quentes tendem a exigir treino em outro horário, pra não virar desculpa pra pular o exercício.

Infarto cada vez mais precoce preocupa cardiologistas

Um podcast da VEJA Saúde reúne um cardiologista pra discutir o que está por trás do aumento de infartos entre pessoas mais jovens. O episódio aborda os fatores que impulsionam essa ocorrência precoce e reforça a importância da prevenção mesmo antes da meia-idade.

Infarto costuma ser associado a pessoas mais velhas, mas a discussão especializada mostra que fatores de risco, quando presentes cedo, também aceleram problema cardíaco em quem ainda está na casa dos 20 ou 30 anos.

Prevenção precoce muda o prognóstico: identificar fator de risco antes do primeiro evento cardíaco é sempre mais barato, em saúde e em qualidade de vida, do que tratar depois do infarto acontecer.

Vale ouvir a conversa completa pra entender quais sinais e hábitos o cardiologista aponta como gatilho nessa faixa etária mais nova.

Prevenção cardíaca deixou de ser assunto só de quem passou dos 50.

Fonte: VEJA Saúde

No radar · a agenda de hoje

Hoje · Repercussão do estudo sobre apneia do sono agravando a perda muscular em pacientes com DPOC.

Este fim de semana · Novo protocolo da Vichy pra reduzir impacto do emagrecimento rápido na pele e no cabelo, voltado a usuários de canetas emagrecedoras.

Pra viagem

Ouça o podcast completo da VEJA Saúde sobre infarto na juventude e confira se algum dos fatores de risco citados aparece na sua rotina.

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