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Bom dia, cafeinado.
Menos de duas horas de musculação por semana já entram na conversa sobre viver mais, e as primeiras semanas de treino mexem no corpo mesmo quando o espelho não mostra nada. Vira o shot. ☕
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No shot de hoje · toque pra pular
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Menos de 2 horas de musculação por semana podem estar ligadas a mais longevidade
Menos de 2 horas de musculação por semana podem estar associadas a maior longevidade. A informação aparece em dois veículos brasileiros, Voz da Bahia e Jornal Correio, que apresentam o tema como uma diferença possível na longevidade de quem treina. A formulação é cautelosa: podem estar associadas. Associação indica uma relação observada, e as manchetes não afirmam que a musculação, sozinha, causa uma vida mais longa. O número serve como ponto de partida, não como promessa. O que chama atenção é o teto da dose citada: menos de duas horas semanais. Os textos disponíveis para esta edição trazem só esse recorte, sem detalhar o estudo por trás dele.
Uma dose pequena de musculação já entra na conversa sobre longevidade.
Fonte: Voz da Bahia
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Primeiras semanas de musculação já provocam adaptações no organismo
 As primeiras semanas de musculação já provocam adaptações no organismo, mesmo sem resultado aparente. A informação é do acordacidade.com.br. Na prática, a ausência de mudança visível no começo não significa que o treino esteja parado. As adaptações acontecem por dentro, antes de aparecerem no espelho.
Treino sem mudança visível nas primeiras semanas não é treino perdido.
Fonte: acordacidade.com.br
A dose exata 3º país Pesquisa citada pela Rede Onda Digital coloca o Brasil como o terceiro país com menor nível de atividade física no mundo. |
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Quem banca a edição de hoje |
NVIDIA's Founder Says Farmers Should Absolutely Use AI
“If I were a farmer, I would absolutely use AI.”
That’s Jensen Huang, founder and CEO of NVIDIA.
And he's pointing to one of AI’s biggest untapped opportunities: Farming. It’s an industry facing mounting pressure to produce more with less and it’s still massively under-automated.
DIT AgTech brings AI, nutrition automation, and real-time data to livestock production, helping ranchers boost productivity and get more from every animal.
And it’s already proven in one of the world's toughest livestock environments:
370,000 head of livestock on the platform
Up to 55% higher daily weight gain
Now expanding into the U.S. and Brazil, DIT AgTech is targeting a 300M+ head cattle market. And the biggest barrier to adoption? Gone. Ranchers get the technology for free when they sign up for a three-year nutrition plan.
DIT AgTech can scale adoption faster, which means more data and more recurring revenue.
Invest before this early-stage opportunity gets harder to access.
𝘐𝘯 𝘮𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯, 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘰𝘳𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘵 𝘳𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘰𝘸𝘯 𝘦𝘹𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘴𝘴𝘶𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘴 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘪𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘳𝘪𝘴𝘬𝘴 𝘪𝘯𝘷𝘰𝘭𝘷𝘦𝘥. 𝘋𝘐𝘛 𝘈𝘨𝘛𝘦𝘤𝘩 𝘩𝘢𝘴 𝘧𝘪𝘭𝘦𝘥 𝘢 𝘍𝘰𝘳𝘮 𝘊 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘚𝘦𝘤𝘶𝘳𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘌𝘹𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘪𝘵𝘴 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘢 𝘤𝘰𝘱𝘺 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘮𝘢𝘺 𝘣𝘦 𝘰𝘣𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘳𝘦: https://bit.ly/4bzuWCi
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Espresso Brasil Pesquisa global coloca o Brasil como o terceiro país com menor nível de atividade física no mundo, segundo a Rede Onda Digital. → Creatina O G1 pergunta o que diz a ciência sobre ganhar músculos com creatina mesmo sem exercícios. → Corpo perfeito Cardiologista explica à VEJA Saúde como dietas extremas, treino excessivo e anabolizantes podem aumentar o risco de infarto e insuficiência cardíaca. →
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Restrição de fluxo sanguíneo faz 20 libras parecerem 40
 A Men's Health destaca uma ferramenta de restrição de fluxo sanguíneo que faz 20 libras parecerem 40. O autor a descreve como o seu jeito favorito de treinar quando não está com vontade de treinar. A proposta é sentir mais esforço com uma carga menor. O texto disponível para esta edição traz só esse resumo, sem detalhar o método de uso.
Há um recurso que promete esforço de carga maior com peso menor, e vale conhecer o método antes de testar.
Fonte: Men's Health
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Quanto tempo esperar após a maratona para correr a próxima prova
 A Runner's World reuniu técnicos para definir o tempo mínimo de recuperação depois de uma maratona antes de correr a próxima prova. O objetivo da linha do tempo é voltar a competir sem perder a forma construída ao longo de meses de preparação. O recorte disponível não traz os prazos, só a proposta do guia.
Existe um prazo de recuperação que protege a forma conquistada antes da próxima prova.
Fonte: Runner's World
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Guia da Runner's World traz exercícios para o joelho de corredor
 A Runner's World publicou um guia sobre lesões comuns de corrida, dedicado ao joelho de corredor. O material reúne exercícios, trabalho de mobilidade e orientações de retorno à corrida, com respaldo de especialistas. A proposta é ajudar quem sente o problema a administrá-lo e a reconstruir o caminho de volta à rua.
O guia organiza exercícios e a volta gradual à corrida para quem sofre com o joelho.
Fonte: Runner's World
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No radar · a agenda de hoje Hoje · Conferir o guia da Runner's World sobre joelho de corredor, se a articulação incomoda nos treinos. Hoje · Somar os minutos de musculação da semana e comparar com as 2 horas citadas na manchete.
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Pra viagem Some hoje os minutos de musculação da sua última semana e compare com as 2 horas citadas na manchete. Hoje o treino aparece em doses pequenas, em semanas de pouco resultado visível e em prazos de descanso. O efeito vem mais da constância do que do tamanho do esforço de um dia só. |
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Ebook + app · FitShot  o ebook ensina  o app treina Proteína de Mercado, no ebook e no app.| 📖 | O ebook ensina: A lista de compras que bate a meta do dia por menos de R$ 10, sem pote de suplemento. | | 📱 | O app treina: 1 fonte por dia no celular, marcado e anotado. Atrasou, o plano espera. |
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