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Dor no peito durante o treino: quando é sinal de alerta cardíaco
 Sinais como dor no peito, falta de ar e tontura durante o exercício físico podem indicar problemas cardíacos, alerta a Sport Life. A reportagem chama atenção pra sintomas que aparecem justamente durante o esforço, momento em que muita gente tende a atribuir o desconforto só ao cansaço normal do treino. Saber diferenciar o cansaço esperado do sinal de alerta é o que define quando procurar ajuda médica em vez de simplesmente descansar e seguir depois.
Dor no peito, falta de ar ou tontura durante o treino não são cansaço comum, merecem avaliação médica.
Fonte: Sport Life
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Por que você fica tão cansado depois de corridas longas, e como recuperar mais rápido
 A Runner's World ouviu especialistas pra explicar por que o cansaço depois de uma corrida longa às vezes é normal e às vezes é sinal de que o treino passou do ponto. A diferença está em reconhecer quando o cansaço faz parte do processo de adaptação do corpo ao esforço e quando ele sinaliza excesso de treino. Entender esse limite ajuda a planejar a recuperação certa depois de treinos longos, em vez de tratar todo cansaço do mesmo jeito.
Nem todo cansaço pós-treino pede a mesma recuperação: saber diferenciar evita treinar em cima de um corpo que ainda não se recuperou.
Fonte: Runner's World
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Corredores de ultramaratona têm alta de moléculas parecidas com canábis no sangue
 Pesquisadores do Instituto de Psiquiatria Forense e Pesquisa Sexual da Universidade de Duisburg-Essen acompanharam corredores em provas de maratona, 100 km e até 230 km num único esforço, publicando os resultados na BMC Medicine. O estudo, liderado pelo Dr. Michael Siebers, mostrou que os níveis de endocanabinoides, moléculas produzidas pelo próprio corpo com ação parecida à da canábis, sobem de forma significativa conforme a distância do esforço aumenta. É a primeira vez que esse acompanhamento é feito em detalhe ao longo de uma maratona inteira e também em distâncias extremas de ultramaratona.
O chamado barato do corredor tem explicação bioquímica cada vez mais precisa, e ela cresce junto com a distância percorrida.
Fonte: Medical Xpress
O nível da xícara Distâncias comparadas no estudo sobre endocanabinoides em corredores |
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No radar · a agenda de hoje Hoje · Dormiu mal essa noite? Teste a caminhada de 20 minutos antes do café. Hoje · No treino, preste atenção em dor no peito, falta de ar ou tontura: não são cansaço comum. Esta semana · Reavalie a rotina entre caminhada, corrida e musculação pensando na saúde das articulações no longo prazo.
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Pra viagem Fazer uma caminhada de 20 minutos assim que acordar, caso tenha dormido mal essa noite. O corpo dá sinais o tempo todo, na memória que falha depois de uma noite ruim, na dor que aparece no meio do treino, no cansaço que sobra depois da corrida longa. Prestar atenção neles custa pouco perto do que evitam. |
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