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Espresso Ultramaratona Bombeiro australiano Phil Gore completou 152 voltas seguidas e correu 633 milhas em 6 dias no desafio Project 168. → Hipertrofia Especialistas ouvidos pela Sport Life dizem que execução, volume e esforço pesam mais que só aumentar carga na barra pra ganhar músculo. → Futebol Estudo do Medical Xpress mapeou os movimentos de corpo e bola ligados a um primeiro toque mais rápido no futebol. →
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Conceito de infarto é atualizado por cardiologistas
 Um novo documento de referência muda a forma como cardiologistas classificam os diferentes tipos de ataque cardíaco, segundo a VEJA Saúde. A atualização orienta também quais exames são mais importantes na hora de identificar quem está em maior risco de infarto, o que pode mudar o roteiro de investigação nos consultórios e prontos-socorros. Pra quem tem histórico familiar de doença cardíaca ou fatores de risco (pressão alta, colesterol, sedentarismo), vale perguntar ao cardiologista se o exame de rotina segue o critério mais atual.
O diagnóstico de infarto fica mais preciso, o que pode mudar quais exames o médico pede pra avaliar seu risco.
Fonte: VEJA Saúde
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Um lado do corpo é mais forte? Entenda o que isso significa no treino
 É comum ter um lado do corpo mais forte que o outro, mostra reportagem da Sport Life, e isso por si só não é motivo de alarme. O ponto de atenção, segundo a matéria, é quando essa diferença de força entre os lados fica muito acentuada: aí sim pode sinalizar um desequilíbrio que vale corrigir no treino, seja por técnica de execução, seja por escolha de exercício unilateral. Pra quem treina musculação, é um convite a prestar atenção em exercícios unilaterais (halteres, um braço ou uma perna por vez) pra mapear se a diferença entre os lados está dentro do normal ou já pede ajuste.
Diferença leve de força entre os lados é normal; diferença grande pede exercício unilateral pra equilibrar.
Fonte: Sport Life
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Como reduzir a ansiedade naturalmente? Aprenda 4 estratégias
 A VEJA Saúde reuniu quatro mudanças de hábito com potencial de aliviar sinais comuns de ansiedade, sem entrar em tratamento medicamentoso. A prática regular de exercício físico está entre elas, ao lado da redução do consumo de álcool, reforçando um ponto que newsletters de fitness já repetem: o corpo em movimento também é ferramenta de saúde mental. Se ansiedade tem sido um problema recorrente pra você, a reportagem é um ponto de partida prático antes de qualquer decisão maior, mas não substitui avaliação com profissional de saúde mental.
Trocar hábito por hábito, começando pelo exercício, é uma via de baixo custo pra aliviar sintomas de ansiedade.
Fonte: VEJA Saúde
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No radar · a agenda de hoje Hoje · Se seu treino de hoje for medido pelo relógio, trate o número de calorias como tendência, não como valor exato. Esta semana · Quem tem fator de risco cardíaco: perguntar ao cardiologista se o exame de rotina segue o novo critério de classificação de infarto.
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Pra viagem Marque hoje mesmo um horário fixo de exercício na sua semana como primeira das 4 estratégias da matéria. Entre o relógio que erra a conta e o exame que muda de critério, o fio de hoje é o mesmo: número sozinho não é diagnóstico, é só o começo da pergunta certa. |
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